Beziehungscoaching by Nastasja Gabe
Alles wichtige rund um das Beziehungscoaching
Kaum ein anderer Lebensbereich zahlt so stark auf die eigene Lebenszufriedenheit und Gesundheit ein, wie eine glückliche Beziehung. Eine gesunde Partnerschaft auf Augenhöhe erleichtert uns das Leben. Wir fühlen uns geliebt, verbunden und trotzdem frei.
In der Regel ist es sogar so, dass Paare glücklicher sind als Singles. Die Wahrheit ist aber auch, dass kaum etwas zerstörerischer, destruktiver und schwerer auf uns lasten kann als eine unglückliche Beziehung. Die Liebe mit einem anderen Menschen birgt also jede Menge Potenzial für ein grandioses Leben, aber genauso viel Schmerz, wenn wir mit der falschen Person oder in einer toxischen Dynamik zusammenleben.
Wann braucht es ein Coaching?
Leben funktioniert nicht geradlinig. Manchmal stehen wir vor Situationen, die wir nicht erwartet haben. Wir konnten sie weder kalkulieren noch vorhersehen und doch sind sie plötzlich da. Auch persönliche Herausforderungen wirken sich auf eine Partnerschaft aus. Manchmal steckt nur ein Part in einer schwierigen Phase, manchmal sind es beide. Aber nur wer nach Hilfe fragt, kann sie auch bekommen. Und gerade dann, wenn der Austausch zwischen den Liebenden nicht mehr funktioniert, gar nicht erst zustande kommt oder immer wieder in Konflikten endet, ist der professionelle Blick von außen super wichtig. Und vielleicht sogar für das weitere Miteinander entscheidend. Das kann für akute und plötzlich auftretende Probleme gelten, aber auch für „chronische“ Hürden, die immer (mal) wieder auf der Tagesordnung stehen und an der Wertigkeit der Beziehung kratzen.
Vielleicht hast du gerade einen Seitensprung gehabt (akut), fühlst dich zu einem Kollegen oder einer Kollegin hingezogen oder befürchtest nur noch aus Gewohnheit, mit deinem Partner zusammen zu sein (chronisch). Manchmal reicht Beziehungscoaching für eine einmalige SOS-Session aus und manchmal braucht es eine längerfristige Begleitung. Das ist so individuell, wie auch dein aktuelles Anliegen ist. Tendenziell ist es jedoch so, dass umso länger eine Beziehung in Schmerz, Lügen oder Schuldgefühlen verharrt, desto anstrengender ist der Weg daraus. Das macht diesen Weg nicht unmöglich, nur härter und langwieriger.
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Wie gehen wir innerhalb des Coachings vor?
In einem ersten 15-minütigen, kostenfreien Clarity-Call bringen wir ein bisschen Struktur in das potenzielle Chaos. Wir telefonieren und dabei stelle ich dir ein paar erste Fragen, um schauen zu können, wo gerade der Schuh drückt. Wir lernen uns ein bisschen kennen und ich gebe dir einen ersten Eindruck inklusive einer ersten Handlungsempfehlung. Im Nachgang schauen wir, ob und wie wir gemeinsam weiterarbeiten wollen. In 90-minütigen Zoom-Sessions gehen wir dann die Themen an, die dich und deine Beziehung belasten. Dabei arbeiten wir gemeinsam mit deinem inneren Kind, schauen uns an, wie du liebst und auch wie du streitest. Die angewendeten Tools, die Häufigkeit und die Zielsetzung dieser Sessions hängen dabei davon ab, mit welchem Problem und mit welchem Wunsch du an mich herantrittst.
Coaching als Hilfe zur Selbsthilfe
Mein Ziel als Beziehungscoach ist es nicht, dich von mir abhängig zu machen. Ich möchte das Gegenteil erreichen. Auch weil ich davon überzeugt bin, dass die Welt eine bessere ist, wenn wir selbstverantwortliche und glückliche Beziehungen führen. Gemeinsam statten wir dich so aus, dass du auch nach unseren Sitzungen bestens gewappnet bist, um in Konflikten so zu agieren, wie du es dir wünschst oder die Kommunikation zu etablieren, die deine Beziehung beflügelt. Das hängt von deiner Zielsetzung ab. Natürlich musst du im Nachgang an unser 1:1 Coaching dranbleiben, reflektieren und umsetzen. Denn (d)eine glückliche Beziehung soll ja nicht zur Eintagsfliege werden. Keine Angst, dabei begleite ich dich und bereite dich entsprechend vor.
Nastasja Gabe – Beziehungscoach
Als Psychologische Beraterin und Kommunikationstrainerin habe ich mein Fokusthema in partnerschaftlichen Liebesbeziehungen gefunden. Das liegt zum einen daran, dass ich die Liebe liebe und zum anderen steckt so unglaublich viel Potenzial in einer gesunden Partnerschaft, die auf die jeweiligen Partner so viel Einfluss haben kann. Das erstreckt sich wiederum auf alle anderen Lebensbereiche der Beteiligten. Wir alle wissen, wie sich Stress, Streit und Unlust in der eigenen Beziehung auf den sonstigen Alltag überträgt. Alles andere macht dann weniger Spaß und unbewusst kreisen die Gedanken immer wieder um den derzeitigen Konfliktherd und auch die wenig rosig aussehende Zukunft. Gerade weil Beziehungen so viel Einfluss auf die eigene Gesundheit, Vitalität und Lebenszufriedenheit nehmen, übrigens viel stärker als es Jobs, Hobbys oder Finanzen tun, sollten wir doch alles dafür geben, um in Verbundenheit, Abenteuer und Wertschätzung miteinander zu sein. Das ist auch das Motto, dass ich selbst mit in meine mehrjährig bestehende Partnerschaft nehme. Was nicht heißt, dass es nicht auch mal zu Konflikten kommen kann. Es braucht sie sogar. Daran können wir wachsen, individuell und gemeinsam. Beziehungen sollen entfrustet und beflügelt werden. Du bist nicht halb ohne den anderen, aber vielleicht einfach noch glücklicher durch das Zusammensein.
Meine Schwerpunktthemen im Coaching
Beziehungscoaching funktioniert für diverse Themen und Konfliktherde. Manche davon sind sehr speziell und besonders, andere kommen beinahe in jeder Partnerschaft vor. Erst durch die Intensität, Dauer und vielleicht auch den mangelhaften Umgang werden sie jedoch zum Problem. Dabei unterscheide ich gern zwischen SOS-Bedarf, also akuten Problemen, die eine super schnelle Bearbeitung erfordern oder chronischen, wiederkehrenden und langfristigen Komplikationen. Nichts davon ist besser, schlechter oder einfacher. Hier ein paar beispielhafte Themen, bei dem ich zum Einsatz komme:
Ist meine Beziehung am Ende?
Wir streiten andauernd.
Bleiben oder Gehen?
Sind wir nur noch aus Gewohnheit und Bequemlichkeit ein Paar?
Leidenschaft und Sinnlichkeit fehlen
Umgang mit Seitensprüngen oder Affären
Umgang mit Seitensprüngen oder Affären
Fremdflirts und Schuldgefühle
Umgang mit Eifersucht
Eingeschlafenes und unbefriedigendes Sexleben
Können wir unterschiedliche Lebensvisionen vereinen?
Fragen und Antworten zur Beratung
Was kostet das Beziehungscoaching?
Der Erstkontakt alias der 15-minütige Clarity-Call ist kostenfrei. Anschließend schauen wir gemeinsam, ob und wie wir zusammenarbeiten wollen. Dabei gebe ich dir eine Empfehlung für unsere eventuelle Zusammenarbeit, die auf deinem aktuellen Problem basiert. Wir arbeiten in 90-minütigen Zoom-Sessions miteinander, die jeweils 100 € kosten. Darin enthalten sind sämtliche Vor- und Nachbereitungen meinerseits. Die Anzahl, Dauer und Häufigkeit der Sessions richten sich nach deiner Zielsetzung. Manchmal reicht erstmal eine einzige Session für ein akutes Problem aus, andere Herausforderungen brauchen regelmäßige Betreuung und wieder andere brauchen 2-3 Sessions.
Wo findet das Beziehungscoaching statt?
Von überall aus, da wir via Zoom zusammenarbeiten. Auch den Erstkontakt alias den 15-minütigen Clarity-Call können wir von überall aus starten, da wir telefonieren. Durch diese Form der Zusammenarbeit ermöglichen wir uns beide sowohl räumliche als auch zeitliche Flexibilität. Und durch die Video-Kommunikation sind wir trotzdem beieinander. Das sorgt dafür, dass du das Beziehungscoaching easy in deinen Alltag integrieren kannst und nicht an einen bestimmten Ort zu einer bestimmten Zeit gebunden bist. Für mich ist es wichtig, dass meine Kunden keine großen organisatorischen Hürden auf sich nehmen müssen.
Worauf kommt es an?
Entscheidend für die 1:1 Arbeit mit dem Fokus auf deine Beziehung ist dein Engagement. Es geht dabei nicht so sehr ums wollen auf Biegen und Brechen, sondern darum, wie selbstverantwortlich, aufrichtig und fehlertolerant du bist. Das Beziehungscoaching richtet den Scheinwerfer auf dich. Darauf, wer du in deiner Partnerschaft bist, wie bisherigen Dynamiken entstanden sind und welchen Beitrag du für dich „leisten“ möchtest, damit deine Beziehung liebevoll, aufregend und glücklich ist. Natürlich spielt der andere bzw. die andere auch eine Rolle. Aber wir sparen uns, das mit dem Finger zeigen auf dein Gegenüber, denn auf diesen Menschen haben wir beide (erstmal) keinen Einfluss. Was nicht heißt, dass wenn du etwas veränderst, sich dein Partner nicht mit-verändert. Genau das passiert nämlich ganz automatisch.
Was machen wir innerhalb des Beziehungscoachings?
Ein Beziehungscoaching läuft in Gesprächsform ab. Je nach Intensität warten auch kleinere „Aufgaben“ auf dich, die wir uns in den Sessions gemeinsam näher anschauen. Wir beleuchten deine Werte, dein inneres Kind und auch deine Schattenwelt. Mithilfe verschiedener Tools und Methoden nähern wir uns dir selbst und deinem Anliegen immer stärker an. Dabei greife ich auf einen Mix aus der systemischen Paar-Therapie, lösungsorientierten Gesprächsführung und gewaltfreien Kommunikation zurück. Abhängig von dem, was du brauchst und willst.
Was kostet das Beziehungscoaching?
Der Erstkontakt alias der 15-minütige Clarity-Call ist kostenfrei. Anschließend schauen wir gemeinsam, ob und wie wir zusammenarbeiten wollen. Dabei gebe ich dir eine Empfehlung für unsere eventuelle Zusammenarbeit, die auf deinem aktuellen Problem basiert. Wir arbeiten in 90-minütigen Zoom-Sessions miteinander, die jeweils 100 € kosten. Darin enthalten sind sämtliche Vor- und Nachbereitungen meinerseits. Die Anzahl, Dauer und Häufigkeit der Sessions richten sich nach deiner Zielsetzung. Manchmal reicht erstmal eine einzige Session für ein akutes Problem aus, andere Herausforderungen brauchen regelmäßige Betreuung und wieder andere brauchen 2-3 Sessions.
Was zeichnet mich als Beziehungscoach aus?
Das Vermitteln in Konflikten ist mir vermutlich in die Wiege gelegt worden. Denn als Mittel-Kind habe ich bereits von klein auf dafür gesorgt, dass Unstimmigkeiten gelöst werden können. Heute weiß ich aber auch, dass niemand von außen dauerhaft das Glück einer Partnerschaft aufrechterhalten kann. Deshalb ist es mir als Expertin eine absolute Herzensangelegenheit, dich in die liebevolle Selbstverantwortung zu bringen. Denn genau dort ist dein Wirkungsbereich am größten. Mit meinen Coachees bin ich immer ehrlich, motivierend und auf Augenhöhe. Und da wir allesamt von glücklichen Menschen profitieren, ist es für mich ein innerer Antreiber dazu beizutragen.